アロマテラピーの基本アイテムを揃えることは、アロマテラピーを効果的に楽しむために欠かせないステップです。

つまり、基本アイテムを揃えることによって、アロマテラピーの広い可能性を発見することができるということです。

以下に、これらのアイテムが提供する様々な利点や効果について詳しく説明します。

基本アイテムによる利点と効果

1. 健康への影響

アロマの基本アイテムは、第一に、身体的な健康への影響を高めます。

たとえば、

• エッセンシャルオイル（精油）には抗菌作用や免疫強化効果があります。
• キャリアオイルを使用したアロママッサージには、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
• これにより、ストレスによる体調不良や不眠症、頭痛などを緩和する可能性があり、体力増進や免疫力アップを促してくれます。

2. 心地よさとリラックス効果

アロマディフューザーやアロマキャンドルを使用することで、香りが広がり、心地よい空間を演出できます。

エッセンシャルオイルの香りは、鼻から脳へと伝わることにより、

• リラックス効果
• 緊張を解きほぐす力を持っています。

これにより、ストレスや不安の軽減、心の安定をサポートします。

また、ディフューザーを使わずとも、香りを演出することはできます。少しのアルコールにエッセンシャルオイルをたらし、水を加えることで、ルームフレッシュナーを作ることができます。ディフューザーの振動音が気になったり、キャンドルの火の危険性が心配な方は、ルームフレッシュナーがよいでしょう。

3. 癒しの効果と気分向上

アロマテラピーは感情にも直接的に影響を与えます。

たとえば、ローズの香りは幸福感を高めたり、悲しみや不安を和らげたりする効果があります。

以下のような使い方ができます。

• 香りをボトルから直接嗅ぐ
• 手首に付けて嗅ぐ
• 上記に記したディフューザーやルームフレッシュナーも役立ちます。

4. 自己ケアの重要性

アロマテラピーの基本アイテムを揃えることは、セルフケアに対する意識を高める一歩です。

アロマテラピーを取り入れることで、日常の忙しさから離れ、自分自身を大切にする時間を持つことができます。

これにより二つの大きな効果を感じられます。

1. ストレスの軽減
2. 心地よい時間の確保

実のところ、病気や不調の原因の8割はストレスが根本にあります。

嗅覚を刺激するリラクゼーションは、人間の本能に働きかけるものですので、ストレス解消の効果は計り知れません。

5. アロマテラピーの総合的な体験

アロマテラピーを総合的に体験することは、香りとともに、深いイメージングの世界へ入ることができます。

アロマテラピーと合わせてマッサージによる触感や光の演出など五感を刺激することでより深いリラクゼーションを得ることができます。基本アイテムを組み合わせることで、アロマテラピーの力強い効果を最大限に引き出すことが可能です。

基本アイテムを揃えることは、アロマテラピーの魅力を最大限に享受するために重要なステップです。

これらのアロマテラピーアイテムが提供する健康への影響や心地よさ、癒しの効果を通じて、よりバランスの取れた、穏やかな日常があなたのものになるでしょう。

また、嬉しいことに、とっさの心身のトラブルに対しても基本アイテムを揃えておけば、セルフケアをすぐに行うことが出来るのです。

《参照記事》

アロマテラピーは主として、以下の３つの目的で取り入れます。

1. 芳香浴
2. トリートメントマッサージ
3. スキンケア・ヘルスケア

健康促進でも、リラクゼーションでも、美容でも、この３つの方法のどれかで行います。

以下に、各アイテムについてその役割や使い方をお伝えします。

エッセンシャルオイル（精油）

アロマテラピーは、エッセンシャルオイルを使って行うものですので、エッセンシャルオイルはなくてはならないものになります。

エッセンシャルオイルとは、芳香植物の香り成分を水蒸気蒸留法や圧搾法という伝統的な方法で抽出したものです。このエッセンシャルオイルが私たちの心身に様々な効果を及ぼします。

ですが、芳香性の液体をすべてエッセンシャルオイルとは言いません。エッセンシャルオイルには重要な定義があります。この定義に沿ったもの以外はエッセンシャルオイルとは呼びません。

たとえば、雑貨屋さんや１００円ショップなどで売られている芳香オイルはエッセンシャルオイルではありません。

本物のエッセンシャルオイルを見分けることが大切ですが、初心者はアロマテラピーの専門店で購入すると安心です。

代表的なエッセンシャルオイル

売られているエッセンシャルオイルは500種類もあると言われています。その全部をそろえることは不可能ですし、揃える必要もありません。

まずはお気に入りの5つを揃えてみましょう。5つあれば、その時々に合わせて香りに変化をもたらすことができますし、ある程度日常のケアも可能です。以下におすすめの5つのエッセンシャルオイルを記載しておきますので参考にされてください。

スィートオレンジ

スィートオレンジは、オレンジの果皮を圧搾して抽出した抽出物です。ディフューザーやルームフレッシュナーで芳香浴をすることで、鬱々した気分が晴れてポジティブな感情が沸き上がります。また、胃腸の働きを高めてくれます。

ペパーミント

ペパーミントの爽やかな芳香は、体の表面をクールダウンさせてくれますので、暑い夏に使うと心地よさを満喫できます。お風呂に精油を入れるアロマバスに使用すると、入浴後の身体がひんやりとして暑い夏にはとても気持ちよいものです。

お風呂には、キャリアオイルやミルク、天然塩などをキャリアとして使うと皮膚に優しくて安心です。

ラベンダー

アロマテラピーで一番有名どころがラベンダーです。ラベンダーのリラックス作用は目を見張るものがあります。その他に血圧降下作用や、皮膚の細胞更新作用などもあります。

低血圧症の人は注意が必要ですが、万能のオイルと呼ばれるくらい効能効果は多岐にわたっています。

やけどに効果的なのは有名です。

サンダルウッド

瞑想のお供にするなど、平和な気持ちを取り戻したいときに効果的です。また、肌の水分喪失を緩和してくれて、炎症を鎮め、肌に柔軟性を与えてくれる、肌にとって一番役に立つ精油と言われています。

呼吸を穏やかにし、咳にも有効。

ゼラニウム

抗ストレスホルモン刺激してくれます。ストレスでパワーが弱っているときに元気づけをしてくれます。また、ホルモンバランスを整えるので、女性特有の憂鬱感におすすめです。

お肌のハリを取り戻してくれる効果も期待できます。

キャリアオイル

トリートメントマッサージやスキンケアに使う場合、キャリアオイルを使用します。

エッセンシャルオイルは、非常に濃度が濃いので、薄めて使います。その薄めるものをキャリアと言います。マッサージや塗布に使う場合、植物油がキャリアとなります。植物油にもそれぞれの効能効果があります。

代表的なキャリアオイルを今に3つ挙げておきますが、最初はどれか一つで十分です。

代表的なキャリアオイル

太白由

太白由は、栄養価が高くすべての人の肌に有効です。とりわけ乾燥肌のケアには効果を発揮します。

ホホバ油

べとつかず、使いやすい植物油です。余分な皮脂分を取り除く効果があり、さっぱりと仕上げてくれます。

セントジョンズワート油

このオイルはエッセンシャルオイルを希釈するためのキャリアとしては、一般的ではありません。ですが、単体でも非常に大きな恩恵を受けることができます。一本持っているとかなり出番が多いオイルですので、ここに挙げておきます。

芳香蒸留水

エッセンシャルオイルが抽出されるときに一緒に抽出されるもので、薄めることなくそのまま使えます。スキンケアや入浴、ヘルスケアなどに使います。

ラベンダーウォーター、ローズウォーター、ネロリウォーターなどがあります。

蜜蝋

クリーム類を作るときに使用します。ミツバチの産出物で治癒効果や香りを保つ効果が高い物です。スキンケアクリーム、軟膏、練り香などを作ります。

クレイ

粘土です。パック類を作るときに使用します。フェイシャルパックやボディパック、ハップ剤などを作ることができます。

ディフューザー・アロマポット

ディフューザーやアロマポットは芳香浴のために使います。ただ、これらがなくとも芳香浴はできます。スプレーを作ったり、容器に水やお湯を張って、エッセンシャルオイルをたらしておけば十分に香りは放たれます。。

ディフューザの振動音やアロマポットの火による危険性を考えると、別段揃えなくともよい物です。

アロマテラピーは効果的にリラックスできる方法ですが、安全性に注意を払うことが重要です。以下に、アロマテラピーを安全に楽しむためのポイントを詳しく説明します。

１．エッセンシャルオイルの希釈

エッセンシャルオイルは非常に濃いものですので、直接肌に塗布すると皮膚刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。そのため、エッセンシャルオイルは必ずキャリアオイルで希釈して使用します。

一般的な希釈比率は以下の通りです。

• 大人の希釈比率：１～２％で希釈します。例えば、１０㏄のキャリアオイルに２～４滴です。
• 子供や敏感肌の場合：大人の希釈濃度の半分くらいから始めましょう。

２．パッチテスト

新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、パッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認します。これにより、皮膚が過敏な反応を示す可能性があるかどうかを確かめることができます。

３．妊娠中や特定の健康問題がある場合

妊娠中や特定の健康問題（アレルギー、皮膚疾患、呼吸器疾患など）がある場合、エッセンシャルオイルの使用に関して医師と相談してください。

一部のエッセンシャルオイルは妊娠中や特定の状態で避けるべきであり、専門家のアドバイスを受けることが必要です。

たとえば、高血圧に使えないエッセンシャルオイルがあります。

４．良質なアイテムの確保

エッセンシャルオイルをはじめ、キャリアオイルやその他のものでも、良質なオーガニックのものを選ぶ必要があります。これは鼻や皮膚から体内に入るものなので、無農薬で純粋で完全なものを選びます。

また、質的期限についても十分に考慮します。たとえ良質のアイテムでも劣化していれば肌に害を及ぼします。

＊ラシエスタで使用するすべてのアイテムは、植物の栽培時からオーガニックにこだわったものです。フランス産の完全・純粋・天然のものを取り扱っております。詳しくはショップをご覧ください。

専門ショップ・サロン・スクールで揃える

アロマアイテムやグッズを揃えるには、専門のショップに行くことをおすすめします。

前述したように、雑貨店や１００円ショップの芳香オイルは、エッセンシャルオイルではありません。合成香料の入ったものなので安価で販売されているのです。

スメルハラスメントという言葉が話題になったことがあるように、合成香料は周りの人に不快な気分を与えます。

エッセンシャルオイルはもちろん、キャリアオイルやクレイなども、アロマテラピーの専門ショップで購入します。

また、アロマテラピーを自由に扱うには、多少の勉強が必要です。

出来ることなら、スクーリングを受けてからアロマテラピーをアイテムを揃えて始められるのが一番安心です。

スクールでは、どこのスクールでもきちんとした品質の良いものを販売しているはずです。

ネットで買うのはどうなの？

現在は、インターネットのサイトでも購入できます。しかし、ネットに書いてある商品説明は不足部分が大いにあるので、完全で純粋なものなのかを確認するのは、お試しで購入してみないとわからないののです。

また、本格的にスクールで学ぶと、香りを嗅ぐだけで精油の品質の良し悪しがわかるようになるものですが、初めての場合は難しいことです。

ですので、まずは専門ショップやサロン、スクールで購入し、その店舗のECサイトで購入することが安心・安全な購入につながります。

何から揃えればいいの？

一度にいろいろと揃えても使いきれないので、まずは何をやりたいかを明確にすることです。

• リラックスしたい
• 肩こりなどのこわばりをほぐしたい
• 美肌を求める
• 自律神経を強化したい、など。

これらの目的を明確にしてから、何を揃えるかを決めます。

リラックスしたい

芳香浴が手軽にできるリラックス方法です。揃えるものは、エッセンシャルオイルだけ。もちろんおしゃれなディフューザーで見た目も楽しみたいときは、ディフューザーの取扱説明書に沿ってエッセンシャルオイルを投入します。

気軽に楽しみたい場合は、小さな容器に濡れティッシュを入れて、そこに３，４滴エッセンシャルオイルを垂らして身近においておくといいですね。お手軽ですので、すぐにできます。

リラックスしたい場合は、

• オレンジ
• ラベンダー
• サンダルウッド

などを揃えるとよいでしょう。エッセンシャルオイルには禁忌事項もありますが、これらは割と安全な部類です。ただし芳香浴をして気分が悪くなったら、すぐに中止してください。

肩こりなどこわばりをほぐしたい

肩こりなどの筋肉をほぐす場合は、マッサージオイルを作って塗布します。

揃えるものは、以下の二つです。

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル

キャリアオイルにエッセンシャルオイルを希釈してこわばりのある部分に塗布します。希釈濃度は上記に記してありますので参考にしてください。

エッセンシャルオイルは、以下がおすすめです。

• オレンジ
• ラベンダー
• ペパーミント

美肌を求める

美肌を求めてスキンケアに使いたい場合は、

• 芳香蒸留水
• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル
• クレイ
• ミツロウ

があるとよいでしょう。たくさん揃えますが、市販の化粧品を買わなくて済むようになるので、トータルで見ると安価です。

芳香蒸留水で肌に水分を補給して、フェイシャルオイルまたはフェイシャルクリームを作って塗ります。週に１回ほどはクレイパックをするとよいでしょう。

これらの手作りスキンケアは、スクールなどで教えてくれますし、検索すればネット情報もあります。

エッセンシャルオイルのおすすめは

• サンダルウッド
• ゼラニウム
• ラベンダー

自律神経の強化に使いたい

自律神経の強化には、マッサージや入浴などがおすすめです。

マッサージは、上に述べたようにエッセンシャルオイルとキャリアオイルが必要です。

入浴に使う場合は、エッセンシャルオイルのみで大丈夫なもののあれば、肌刺激が強いものは少々のキャリアオイルに希釈してから湯船に入れると良いでしょう。

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル

の二つがあれば利用できます。キャリアオイルは天然塩や粉ミルクに変えてもOKです。

おすすめのエッセンシャルオイルは、

• ラベンダー
• ゼラニウム

＊柑橘類などのエッセンシャルオイルを湯船に入れる場合は、肌刺激が強いので、１滴程度に抑えてください。

最初からすべてを揃えなくても大丈夫です。一つずつ使ってみて感覚をあたってみてください。

アロマテラピーは香りと自然の力を活用して、心身の健康と幸福感を向上させる素晴らしい方法です。この章では、アロマライフを始めるための第一歩について詳しく説明します。

アロマテラピーの基本概念を理解する

まず、アロマテラピーの基本概念を学びましょう。エッセンシャルオイル、拡散器、キャリアオイルなどの基本的な用語やアイテムについて知識を深めることが大切です。

目的を明確にする

アロマテラピーを始めるにあたって、何を目指すのかを明確にしましょう。

• ストレス軽減
• リラックス
• 集中力向上
• 美容効果など、

自分の目的に合ったアロマテラピーの活用方法を考えます。

もちろん、アロマテラピーは総合的なものですから、欲張りにすべてを望んでも構いません。ですが、最初は一つずつ効果を試していってほしいと思います。

基本アイテムを揃える

アロマテラピーを楽しむためには、基本アイテムを準備しましょう。上の章を参考にして、少しずつ揃えていきましょう。

限りなく広がるアロマテラピーの効果をご自身の体験として感じてください。

安全に取り組む

アロマテラピーは安全に楽しむことが大切です。エッセンシャルオイルの希釈、アレルギーテスト、安全な使い方を学び、リスクを最小限に抑えましょう。

エッセンシャルオイルは非常に濃度の濃いもので、特定症状には使えないものもあります。出来れば最初は、専門のアロマセラピストからアドバイスを受けたり、地震がスクールに通って学ぶことをおすすめします。

なお、アロマセラピストとは、エッセンシャルオイルの知識だけでなく心や体のことを勉強し、ケアを学んでいる人です。

実践と体験

アロマテラピーは実際に試してみることが最も効果的です。自分の心や体が感じたものが正解です。

さまざまなエッセンシャルオイルやブレンドを試し、効果を体験しましょう。

この第一歩を踏み出すことで、アロマライフを楽しむ準備が整います。アロマテラピーの魅力的な世界に足を踏み入れ、健康と幸福をサポートする新たな旅を始めてください。

いつでもあなたのアロマライフをサポートいたします。

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千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマテラピー＆リフレクソロジースクールラシエスタ

開講時間：10時～22時（火曜日定休）

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