さて、このマグマ塩は、こんな方におすすめの岩塩です。

• 外食が多い方
• レトルト食品が多い方
• 肉や油料理が多い方
• 食生活が気になる方

コロナ禍で自炊は増えたけど、つい面倒でスーパーやコンビニの出来合いものを週2回以上食べたり、「さっと炒めてすぐできる〇〇の元」などの化学調味料だらけの市販のソースやたれを使ったり、あんがい外食よりも体に悪いことをしているような人もいませんか？

それでも自分で作るから体に良いはずだ！というのは完全な間違い。化学調味料を毎日摂ると、体と脳の劣化を早めます。

このような食生活の人は、マグマ塩をとりいれて、食生活改善をした方が良いと思います。

マグマ塩は、酸性に傾いた体をアルカリ性にしてくれる優れた岩塩です。

これは、アロマの精油「レモン」でも同じ効果があるのですが、酸性に傾いた体は、疲れやすかったり、病気になりやすかったりします。

• 体がだるい
• 何をするのもめんどくさい
• 朝から疲れている

こういう人は、完全に体が酸性に傾いています。

もし、あなたが自己肯定感の低い人なら、こんな自分をダメ人間に思うかもしれませんが、あなたがダメなのではなく、あなたが選ぶ食事がダメなのです。

体にストレスをかけるような食事をしていては、いくら運動をしても効果がないばかりか、さらに老廃物を溜めてしまうので、脳梗塞などの危険性が高まります。

私は、常に3つのことを意識して生活し、みなさんへのアドバイスをしています。

それは、健康・美容・脳の働きを高めることです。

そのためには、食事・睡眠・リラクゼーションを重要視した生活を送ることが大事です。

化学調味料は、健康にも美容にも悪く、脳の働きを低下させ、イライラを募らせます。

今日、ご自宅に帰ったら、いつも使う食材をチェックしてみてください。化学調味料が記載されていませんか？

このような食生活をしている人は、当然のことですが、健全な食生活の人にも、このマグマ塩はおすすめしたい塩です。

マグマ塩は、ヒマラヤの現地では、胃腸薬として重宝されていて、３００の体内酵素をサポートする岩塩です。

酵素は生命の維持になくてはならないものです。

腸で酵素を作るためには、

1. ミネラルの補給
2. 体内の老廃物を出す
3. 添加物を避ける
4. 新鮮なものを食べる

ことが必要です。

アロママッサージで体内の老廃物を出して、ミネラル豊富なマグマ塩を使えば、体内酵素はしっかり作られます。

料理に使うことだけでなく、仕事合間にちょっと口にすると、疲れがスーッと抜けていきます。

排便もすこぶる良い！

他に、水道水の塩素を取り除いてくれる効果もある素晴らしい塩です。

お風呂に入れて使えば、温泉効果が期待できます。アトピーなど皮膚のトラブルのある人は、是非お風呂に入れて使ってみてください。

アロマサロンラシエスタ

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上から目線の人は、いろいろと忙しく何かをやっているようで、実は役に立つことは何もしていないそうです。難しいことに全くチャレンジしないし、努力もしない。

それなのに、コツコツと努力を重ねる人を小ばかにします。放っておいてくれればいいのに、コツコツ努力しているひとにちょっかいを出し、引きずり降ろすようなこともします。

このような人が周りにいたら、真面目に対応してはいけません。スルーするのが一番。

真面目に対応すると、あなたのエネルギーが奪われるばかりでなく、あなた自身も自分の努力が無駄なように思えてきてしまうからです。 

努力してもなかなか成果が出せないと悩んでいるときなど、すぐに上から目線の人の悪の手にはまってしまいます。 

とにかく無視しましょう。意志の力を強く持って、無視しましょう。 

私は、社長職ですが、部下の上から目線に悩まされたことがありました。立場は関係ないのです。部下でも若輩者でも、上から目線の人はずっと上から目線です。性格です。しかも、本人が直す気がない性格です。

実は上から目線の人は、自分の能力に自信がないのだそうです。だから、向上心を持つことなく、簡単なタスクばかり行う。それでもって口は達者。

私が悩まされた上から目線の部下も、会話はほとんど反発語ばかりなのに、みんなの前での発表の場面になると、声が震えているのです。

不安と自信のなさの表れです。

で、

心優しい人は、ここで同情すると思うのですが、ここも踏ん張ってスルーです。

「そんなに自信がないなら努力すればいいのにな～」と思います。

可哀そうな人なのです。

自信がないなら物言いを変えれば人に嫌われないのに、それも出来ません。なぜなら、自分の自信のなさにも上から目線だということにも気が付いていないからです。

「やることやってから言いなさいよ！」なんて言い返したら、3倍くらいになって返ってくるので放っておくのが一番です。

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上から目線の人の会話には、「でも」や「だって」の反発の言葉が多いものです。人の気持ちを傷つけることも平気というより、自覚無し。

また、相手の話に自分の話をねじ込むことも特徴です。

「なんでかわからないけど、あの人は疲れる」と思っていたら、それは相手が上から目線なのではないでしょうか。心優しい人は、それに気が付かないのです。

人は、相手も自分と同じように思考するだろうと考える特徴があります。

心優しい人は、上から目線に真面目に対応しようとするので、とても疲れるのです。偉そうにしている人がいたら、この人は何を言っても無駄と、きっぱりあきらめたほうがいいのです。

それにしても、優しいあなたは疲れますよね。

次に、そんな疲れた感情を癒すアロマをご紹介します。

イラついたり、傷ついたり、あなたの精神が疲れてしまったときに、アロマテラピーはとても役に立ちます。

使い方は、香りを嗅ぐだけ。

アロマの香りを嗅ぐと、鼻から脳に信号が届いて、疲れた精神を癒してくれます。

たとえば、レモンの香りを嗅いでみてください。

上から目線の人に翻弄されていた脳が、クールダウンされてとても落ちついた感情を取り戻してくれます。

リフレッシュ作用の高いレモンの香りは、冷静にし、頭の働きを明晰にしてくれます。

簡単に言えば、悶々とした感情を解放してくれるということです。

カモミールの香りもおすすめです。

カモミールは、緊張や怒りを緩和してくれて、気苦労を軽くしてくれるのです！

自己肯定感も高めてくれるので、上から目線の人から受けたダメージで自分を見失いそうなときに役立ちます。

長年上から目線の人に悩まされて、神経が消耗しているならば、ネロリを嗅いでみてください。

ネロリの香りは、消耗した神経の回復に役立ちます。

• 上から目線の人に悩まされている
• 穏やかな人間関係を作りたいのに、あの人の口調にはイラっとする
• 何もやらないのに口だけ達者な人が許せない
• 「アンタ何様！」と本当は言い返したい
• 人間関係の我慢はもう嫌！
• 上から目線の夫または妻にストレスを感じる

このような思いを抱えたまま毎日を過ごしていては、神経がすり減るばかりです。

上から目線の人は、向上心がなく、自分に自信のない可哀そうな人と割り切って、他のことに目を向けるのが得策です。

人は自分がフォーカスしたものを引き寄せますので、もしあなたが、上から目線の人に心を奪われ傷ついていたとしたら、あなた自身がダメになってしまいます。

「理解してあげよう！」などと優しい気持ちは捨ててしまって構いません。理解してあげても努力しない人なのですから、変わらずあなたを苦しめるでしょう。

アロマテラピーを生活に取り入れて、精神的消耗を和らげて、あなたらしく生き生きと過ごしていってほしいと思います。

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丸まった背中は太る原因

長引くマスク生活で呼吸が浅くなっていませんか？

呼吸が浅くなると、背中や肩が丸まり、お腹ポッコリの姿勢になります。

正しい呼吸法で行う「呼吸時間」を1日の中で3回とりましょう。

【簡単な呼吸法】

立った姿勢で行います。

意識する箇所は3か所

１，大腿全部　２，腹筋　３，足指の腹

足指の腹を全部床にくっつけるようにして立ちます。

次に大腿全部と腹筋を頭の方に引き上げるように意識します。

そして、鼻から息を吐き切ります。吐ききったら鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。

これを3分繰り返すと、体幹が鍛えられ脂肪燃焼に繋がります。

【深い呼吸を促す筋膜ほぐし】

●太ももの外側　●膝下の内側

お風呂に入ったときや寝る前に、アロママッサージオイルをこの2か所に塗布し、強張った筋肉を揉みほぐします。睡眠中の呼吸が深くなり、ぐっすり眠れます。

【サロンで行う姿勢カイゼン】

サロンでは、体全体をほぐしたあとに、リフレクソロジーの技術で、足裏のアーチを作っていきます。足裏の形はボディの形が現れています。

また、骨盤や大殿筋を緩めたり、ストレッチをすることで、安定した綺麗な姿勢を作れるようにしています。

【不思議！おでこで姿勢カイゼン】

スマホやPCが多いとお顔の筋肉が強張り、首が前に出てしまう、いわゆる「スマホ首」になります。

特に前頭部分の筋肉がガチガチになります。

ローズアイパックをおでこ部分に行うと、

筋肉が冷却されて、

なんと！体全体が伸びてくるのです！

ラシエスタ・AYUS我孫子店共にオプションメニューでご用意しております。

15時間断食習慣

1日のうちで15時間何も食べない時間を作りましょう！

食べすぎが肥満と病気を招きます。食事についてカウンセリングすると、ほとんどの人が「1日3食＋おやつ」の生活です。はっきり言って食べすぎです。

1日3食でも多いくらいです。体をさほど動かしていないのにこれだけ食べていれば、余分なカロリーは脂肪と化すことは誰でもわかりますよね。

また、疲れやすいと訴える方は食べすぎ傾向です。

アスリートや成長期のお子様でない限りは、1日2食で充分です。

「1日3食食べなきゃ！」という固定観念を取り払いましょう。

空腹時間の凄い効果

空腹の時間を作るとすごい効果があることがわかっています。

———————————

１， 脂肪が分解されて痩せやすくなる

２， がんを防ぐ

３， 生活習慣病を予防する

４， 認知症を防ぐ

５， 老化を遅らせる

６， アレルギーの予防

———————————

これだけ効果があるなら、空腹時間を作らないことはもったいない！

1日15時間、空腹時間を作ることが、痩せるうえでも健康を考えるうえでも必要です。（＊ただし、胃酸の分泌が多すぎる方はこまめに少しずつ食事をとった方が良い。）

15時間をどの時間帯に取るかは、自分の生活スタイルと相談してください。私は、朝食を食べないことで実行しています。

食材の買い出しは、アロマでイライラを鎮めてから

イライラした気持ちのままスーパーへ行くと、余計なものを買ってしまいます。女性はもったいない本能がありますので、買ったものは食べてしまいますよね。

アロマの香りをマスクに垂らして、スーパーへ行きましょう。

ラベンダーやゼラニウムなど、リラックスを促す香りがおすすめ。

ラベンダーを嗅ぐと、リラックスホルモンのセロトニンが分泌されますので、ストレス買いやストレス食いもなくなるはず！

私のお勧めは、買い物には行かずコープなどの宅配に頼むこと。注文時間は夕食の後。そうすれば脳がリラックスしているので、適正な判断で注文できますよ。

冷えが脂肪を溜め込むから、夏鍋！

冷え性の人は、脂肪が貯蓄されやすい。食事でリンパと血液の流れを改善して、脂肪が流れやすい体を作りましょう。

鍋は体が温まりますよね。だから冬だけでなく夏も積極的に取り入れることをおすすめします。

辛いものが大丈夫な方は、キムチ鍋など唐辛子の入った鍋で代謝アップを！

食欲がない時は、ご飯にかけてスープご飯のようにするのもおすすめです。

【豚キムチ鍋】

１、豚肉の薄切りに、醤油・みりん・おろしにんにくをもみ込みます。

２、１と白菜キムチ（適当に切る）を炒め、だし汁を入れる。

３、キノコ類を適当に入れて、最後に小口切りにしたねぎを入れて、味を整えます。

美味しいですので、是非やってみてください。体中から汗が吹き出します！

いつも不安だったり、落ち込みが多い人ほど、おやつやアルコール摂取量が多いようです。

自己肯定感を高めるライフスタイルをすることが、痩せやすい体つくりにも役立ちます。

【ポイントは3つ】

１，自分の魂を喜ばす

自分を褒めてあげることを習慣に！例えばお掃除が終わったら、「きれいな部屋で気持ちいい。私頑張ったね」と、声に出して褒めます。ポイントは、瞬間だけに集中して褒めること。気合入ったからと言って、掃除の計画など立てないでくださいね。ただ褒めるだけでいいのです。

２，体と空間を整える

自分の過ごす空間や体環境を整えることは、魂を喜ばすことにも繋がり、自己肯定感が高まります。

鬱々しているときは、やらなければいけないことは放っておいて、お部屋と体のお掃除をしましょう。

床掃除は直ぐに整え感出るので、おすすめ。床は面積が広いから、床がきれいになると全体が輝いて見えます。

体環境を整えるのは、「腸活」。綺麗な腸は、脳神経が休まります。腸と脳は、繋がっているのです。

酵素ドリンクが効果的です。

＊ラシエスタ、AYUS我孫子店で販売しています。

3，アロマ＆ライティング療法

自己肯定感を高めるには、脳内を吐き出すこと。

書いて癒すライティング療法は、頭の中がごちゃごちゃになりがちな人におすすめ。

不安要素を吐き出すことで、脳内がスッキリします。

書くことが心を整える上で、一定の効果があることが明らかになっています。

私がおすすめするのは、お気に入りのノートに青ペンで書きなぐること。青い色には癒し効果があります。

アロマテラピーを行いながら書き出すとさらに効果的！

おすすめ精油は、脳内の整理をしてくれる「レモン」

レモンは、脳のクールダウンもしてくれますので、食べたい衝動に駆られたときにもいいですし、考え事が浮かんで寝つきが悪い人にもおすすめです。

（＊参考記事⇒特にストレスがないのに眠れない理由）

アロマテラピーサロンラシエスタ

私を一目見るなり「歪んでる！」と言われました（笑）なかなかボディメンテが出来ず、夜のウォーキングで夫ちゃんに歩く後ろ姿が「右の肩が下がっている」と言われ、気にしていたところ、滑り込みセーフで予約をとることが出来ました。背中のクレイパックも追加したら体のラインが激変しました！金額以上の結果が出るサロンです！お勧めしたいところですが、私の予約が取りにくくなりそうで怖いです（笑）（ラシエスタ・ホットペッパー口コミより）

Body&Foot care AYUS 我孫子店

久々にオイルマッサージを受けました。

ドローと疲れが排出された感じでした。

やはり、後半はグッスリ眠ってリラックス。

月に一度はこうした時間が必要ですね。（AYUS我孫子店・ホットペッパー口コミより）

結婚相談所プラナ

活動前は、異性とのコミュニケーションが上手に取れるか。

また清潔感のある身だしなみや適切な立ち居振る舞いが出来るかが不安でした。

結婚の決め手は、積極的にコミュニケーションを図り、交際を進めようとする姿勢と、自然と他者に対する気配りができる誠実な人柄に魅力を感じました。（続きはこちら⇒会員様の声）

ぽっとくらぶ2021年夏号VOL.99

有限会社プラナ

千葉県柏市旭町2-1-11-A

電話：04-7142-8369

落ち着く時間が欲しいけど物理的に無理だと思うし、落ち着く時間が欲しいという欲求が高まること自体がすでにストレス。 

そんなときにアロマはとても役に立ちます！

 アロマは瞬時にあなたの脳内物質をコントロールして、たとえ物理的に忙しくても落ち着いた感情をもたらしてくれます。

 落ち着いた感情を持つ脳内は、時間に追われている脳内に比べて、情報処理能力が高く判断力や集中力も高まります。

また、落ち着いた感情を常に持つ人は、人から尊敬され人に好かれます。

今、やることがたくさんあり、物理的に落ち着くことが難しい状況だったとしても、アロマを使えば感情が落ち着きます。

感情が落ち着けば、良質の睡眠がとれ、情報処理能力も高くなり、判断力・集中力も高まるのです。

アロマは、鼻から成分が入り、脳へと働きかけます。

脳の大脳辺縁系というところに香りの信号が届くと、アドレナリンやエンケファリンなどの物質が分泌されます。

どんな物質が分泌されるかは、アロマの種類によって違ってきます。

たとえば、やることに追われて頭がキャパオーバーのときは、レモンの香りを嗅ぐことで脳がクールダウンされて明晰になります。

また、物理的に忙しいので落ち着く時間がないというのは、以下のパターンがほとんどです。

1. すべて自分でやろうとしている
2. 協力してくれる人がいない
3. 本当はやらなくてもいいことが自分の中でなぜか重要視されていたりする

もし、あなたが感情的に落ち着いてたら、この3つは全部解決されるでしょう。

仕事と家事・育児に翻弄されている女性なら、アロマで感情をコントロールすれば、家族が協力してくれたり、お子さんが言うことを聞いてくれたりすることがすぐに起こってきますので、自分にゆとりが出てきます。

その結果自分時間をとることが出来て、人生が上手くいくようになる。

アロマテラピーの素晴らしいところは、感情をコントロールするのに努力を要することもないし、結果が出るまでに時間がかかることもありません。瞬時に感情を変えてくれるのです！

さて、そんな素晴らしいアロマテラピーですが、使い方を間違えると大変危険な面もありますので、きちんと学びたいなら本格的にスクールに通うことをおすすめします。

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今日は、誰でも危険がなく簡単に使えて、瞬時に感情コントロールできるアロマスプレーの作り方と使い方をお伝えします。このスプレーはアルコールを入れていないのでマスクスプレーとしても重宝します。

材料

用意するものは

• 30mlのスプレーボトル
• グリセリン3ml
• 精油8滴
• 天然水または精製水

まずは、アロマの選び方。

アロマは、専門店で購入したケモタイプのものを使います。

おすすめアロマ

• 脳をクールダウンしたいとき⇒レモン・ユーカリ・ペパーミント
• 夜にゆっくりとしたいとき⇒ラベンダー・サンダルウッド・カモミール
• 集中力を高めたいとき⇒ローズマリー・ジュニパー・ユーカリ

このおすすめアロマは、一般的なセレクトです。

個人の心身の状態によって適切なアロマは違いますので、専門のアロマセラピストに相談するのが一番良いです。

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また、香りの好き嫌いは重要です。

嫌いな香りは、使わないようにします。

作り方

ボトルにグリセリンを入れ、精油を8滴入れます。

精油は数種類をブレンドしても構いません。合計量が8滴になるようにします。

次にボトルの肩口まで、天然水を注ぎます。

軽く振って、スプレーしてみてください。

とても簡単に作れますので、是非トライして、感情を上手にコントロールしてみてくださいね。

生活の中にアロマを取り入れると、時間管理がとても上手になりますよ。

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寝るのには、体力が必要です。

子供が良く眠るのは、体力が溢れているからです。

加齢とともに眠りが浅くなるのは、エネルギーが少なくなってきているから。

体内のエネルギーはいろいろなことに使われますが、一番大きくエネルギーを消耗するのは、食べたものの消化です。

ですから、食べすぎはいけません。眠りを妨げます。

腹八分目がちょうどよい。

もちろん、お腹が空きすぎていても眠れませんから、腹八分目の食事をすることです。

また、体を動かさなさすぎるのも眠りが浅くなる原因です。

適度に筋肉を動かして、体内の血液循環やリンパの流れを良くすることで眠りが深くなります。

朝に軽い運動をすると、夜の眠りが深くなりますよ。

もし、夜に運動をするなら、軽くストレッチくらいにして下さい。

更年期が近づくと、睡眠障害が出てくることがあります。

入眠と言うのは、脳がだんだんとクールダウンして寝に入っていくものですから、更年期のホットフラッシュがあると、寝付けないことが出てきます。

ホルモンバランスは、自分ではどうしようもないことですから厄介ですね。

アロマテラピーは、ホルモンバランスの崩れにも役立ちますので、生活にアロマテラピーを積極的に取り入れると良いですね。

眠れない時は、女性ホルモン様作用のある精油ばかりでなく、脳をクールダウンしていく精油も選ばれると良いです。

効果的なのは、「レモン」

レモンの精油を枕元に置いて眠るとぐっすり眠れます。

また、ローズウォーターをおでこに湿布したまま眠りにつくこともお勧めしています。

脳の冷却作用とリラックス作用、そして女性ホルモン様作用と嬉しい効果が揃っています。

じめじめした季節は、眠りが浅くなったり、眠れないことが出てきますね。

これは、寝る時の不快な環境からくるものです。

何を掛けて寝ればいいか、何を着て寝ればいいか、非常に迷います。

また、じめじめした季節は、自律神経が乱れやすいものです。

自律神経の乱れは、ダイレクトに睡眠に影響が出てきます。

湿度は、眠りの最大の敵！

快適な環境を目指したいところですが、エアコンもどう設定したらいいか迷いますね。

こういう時は、乾いたイメージを持つアロマを使うと有効です。

サンダルウッドやシダーウッドなどがおすすめです。

香りのイメージは人の心理に影響しますので、じめじめした季節は乾いた香り、寒い季節は温かい香りなど、それぞれの精油のイメージを覚えておくといいですね。

最後に自覚のないストレスが原因で眠れない場合を見ていきましょう。

ストレスに自覚があれば、眠れない理由に納得しますが、

自覚がない場合もあります。

小さなストレスが少しずつたまると、ストレスの自覚は持てないものです。

ストレスを自覚していれば、リラックスしたりリフレッシュしたりしようと思いますが、自覚がなければそれをしない。

そうして、また少しずつ精神をむしばんでいく自覚なきストレス。

コロナ禍の生活が長引き、このような自覚のないストレスをお持ちの方も多くなりました。

「誰もが我慢しているから」という思いが、ストレスの自覚を奪います。

1年以上も続くコロナ禍の生活は、自覚なきストレスの大きな要因です。

ストレスを感じているかどうか、疲れているかどうか、を目安にすると、気が付いた時には、大きくメンタルが崩れてしまうか、病気になってしまいます。

定期的なリラクゼーションやリフレッシュを出来る範囲ですることが対処法です。

アロマテラピーを学ぶと、睡眠のことやストレスのこと、自律神経のこと、ご自身の体と精神に関することが幅広く学べます。

効果的なセルフケアがわかるので、いつでも対処できます。

また、定期的なアロマリラクゼーションは、心と体の総合的なバランスをとって内面からの健康と美容に役立ちます。

アロマスクールでは体験レッスンを設けて、アロマテラピーの概要をお教えしています。

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定期的なアロマリラクゼーションは、こちらからご予約頂けます。

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